Mavzu: Trenirovka Sirlari!

43. Inson (174) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 16:25 Trenirovka qiling zor boladi mushaklariz chiqadi

44. OGASH (8) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 16:28 Kop tosh kotarsa boy osmay qomiydimi

45. PersonX (75) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 18:07 Döstlarim. muwaklarni chiqariw un avvalambor ovqat ratsionini tög'ri taqsimlaw kerak. Kuniga 6 mahal bu massa yig'iwga yordam beradi.
masalan
7-8 oraligida nonuwtada tvorog va sut mahsulotlarini istemol qilgan maqul.
11-11:30 oralig'ida esa kaloriyasi köproq xöjalikda bor bolgan ovqatmi u desertmi wuni yegan maqul.
13-14:00 wu har doimgiday issiq ovqat.
16-17:00 bu vaqtdayam oz miqdorda göwt mahsulotlari yoki kolbasa iste'mol qilgan maqul.
oradan yarim soatlar ötib ovqat hazm boganidan keyin kechki ovqatgacha 20 - 60 minut trenirovka qilsangiz boladi.
Agar trenirovkaga waroit bolmasa yani iwda yo kochada bolsangiz, wugullaniwni kechki ovqatdan kn yarim soatlar ötib qilsangiz ham boladi.
Eng asosiysi yeydigan ovqatda oqsil miqdori yuqori böliwi kerak.
Eng kop oqsilga boy mahsulot bu göwt. kngi örinlarda tuxumni oqi va tvorog

46. DoNiYoRBeK (48) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 18:45 OGASH, kim etdi bu gapni yolg'on?
muskullaringizga foydasi bor lekin bo'yga aloqasi yo' buni bo'y bu genizga yoki avlodizga bog'liq!

47. OGASH (8) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 23:10 DoNiYoRBeK, mani boyim yoshimga nisbatan uzun prosto kopchilik boy osmay qoladi deydi

48. OGASH (8) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 23:12 Keyin trenirovka necha yoshdan mumkin

49. DoNiYoRBeK (48) [off] | TXT | 15| 15 Jul 2017, 23:16 OGASH, sevgi yosh tanlamagande trenirovka ham yosh tanlamidi isbot tariqasida sizga internet materialini ko'rsataman